妊活中には深呼吸が効果的

 
日本では6組に1組が、
不妊で悩んでいるともいわれますショボーン
 
 
妊活中や不妊治療中は
出口の見えないトンネルみたいです
 
 
周りの人からの何気ない言葉や
良かれと思ってかけられた言葉に
傷ついたりすることはありませんかびっくり
 
 
その場では何もないようにふるまうけど
心の中は・・・
 
激しい怒りが沸き起こったりムキー
落ち込こむ時もありますよねえーん
 
 
妊活中、気持ちのコントロールが
大事とはわかっていても、
なかなか難しいですよねもやもや
 
 
そんなとき深呼吸 
 
ストレスがある時は、
呼吸が浅くなっていますひらめき電球
 
腹式呼吸をすると、
気分転換ができ
リラックスできますよ
 
 
腹式呼吸の方法は
1.お腹に両手をあてますパー
2.まず息を吐きます(7~8秒)
3.息を自然に吸っていきます(7~8秒)
   この時に、横隔膜が下がり、お腹にのせ
    た両手が上がります
 
 
リラックスしたい時に、オススメですドキドキ